Привет, я Женька. Твой тренер.
Персональные тренировки
в Томске и онлайн.
Первое занятие бесплатно
С понятным планом и вниманием к тебе.
Как проходят тренировкиНе нужно разбираться во всём самому. Я помогу с программой, объясню движения и буду рядом, когда станет непросто.
Обсудим цель, опыт, ограничения и твой обычный день. Поймём, с чего начать.
Учтём график, возможности и место тренировок. В зале, дома или онлайн.
Разберём технику и подберём нагрузку. Важно двигаться уверенно и понимать, что ты делаешь.
Каждые две недели — контрольная точка. Отслеживаем прогресс и корректируем план.
Кто-то хочет стать сильнее, кто-то — легче двигаться и лучше чувствовать себя. Вот несколько историй моих подопечных.
Оксана, 32 года
Снижение веса и выносливость
«Пришла с одышкой и сомнениями. Через полгода бегаю по 5 км и вешу на 12 кг меньше!»Обсудить мою цель
Мария, 28 лет
Снижение веса и силовые тренировки
«Я реально полюбила тренировки. Женя не орёт, объясняет спокойно, но спуску не даёт.»Обсудить мою цель
Дмитрий, 41 год
Набор массы и работа над силой
«Тренировался сам 10 лет. Пошёл к Жене на месяц — остался на год.»Обсудить мою цель
Встречаемся в зале или работаем онлайн. В обоих случаях — программа под твою цель и поддержка по ходу дела.
Личные тренировки во «Фристайле». Техника, нагрузка и внимание к каждому движению.
Тренируйся там, где удобно. Программа, обратная связь и корректировки остаются со мной.
Живой процесс, люди и немного рабочих моментов.
Томск, Кировский район
Красноармейская, 114
ТЦ «Садко», 4 этаж
Про тренировки, питание и привычки. Простыми словами, как на занятии.
Можно ли верить калориям на фитнес-часах? Разбираем исследования, активный и общий расход энергии и объясняем, стоит ли доедать калории после тренировки в зале.
Читать
Протеиновый батончик или творог: сравниваем четыре продукта из «Ярче!» по цене за 20 г белка, калорийности и удобству. Расчёты и советы тренера без мифов.
Читать
Почему важно качать ноги: польза для силы, костей и обмена веществ. Разбираем исследования о гормонах, росте рук и плеч и объясняем, как начать тренироваться.
Читать
Где купить спортивную одежду в Томске: адреса магазинов, особенности ассортимента и советы тренера. Как выбрать удобную форму для зала и не переплатить за неё.
ЧитатьУзнай примерный ориентир по питанию.
Нормально, если есть вопросы. Здесь — ответы на самые частые.
Задать свой вопросДа. Большинство учеников приходят без опыта. Начнём со знакомства и разбора техники, а нагрузку будем увеличивать постепенно.
Познакомимся, обсудим твою цель, посмотрим технику и наметим программу на первую неделю. Ещё будет кофе и анекдот от Женьки.
Разовая тренировка 100 минут — 1 500 ₽. Пакет из 12 тренировок — 10 200 ₽, то есть 850 ₽ за занятие. Онлайн-сопровождение — 6 900 ₽ в месяц. Первая пробная — бесплатно.
Персональная программа, рекомендации по питанию, видео-разборы техники и одна онлайн-встреча в неделю. Каждые две недели корректируем программу.
Оставь имя и контакт в форме ниже или напиши мне напрямую в Telegram. Договоримся об удобном времени.
Без оплаты за пробное занятие. Познакомимся, потренируемся и поймём, как двигаться дальше.